في الغالب ما نجد المدخنين في العالم يرفضون النصيحة، بل ويواجهونها بالامتناع والعناد، بقولهم: لماذا أتوقف عن التدخين وهو ملاذي الوحيد؟ لماذا أحرم نفسي من متعتها؟ فأنا صحتي بخير وعلى ما يرام، ولا زلت شاب وكل الشباب من حولي يدخنون، أولا ذكروا أن الإحصائيات تقول إن هناك أعدادا من البشر بالملايين في العالم يفتك بها التدخين سنويا، تتراوح أعمارهم بين 30 سنة إلى 65 سنة، فكيف يمكنك الإقلاع عن التدخين؟ وما هي أسباب بدء التدخين؟ وما هي أعراض ترك التدخين بعد أسبوع؟
ما هي أسباب بدء التدخين؟
1. البيئة المحيطة (الآباء البدخنوا أطفالهم عندها احتمالية كبيرة يدخنون).
2. الأقارب والأصدقاء المدخنون
3. الإعلانات في الوسائط البتستهدف الفئات العمرية الصغيرة.
4. الفئات منخفضة الحالة الاجتماعية والمالية.
5. محدودية القدرات الأكاديمية وترك التعليم مبكراً.
6. المشاكل السلوكية/ الإدمان
7. الأشخاص البعانوا من تقليل النفس وعدم احترام الذات.
8. قلة المعرفة والحالة العقلية.
كيفية الإقلاع عن التدخين؟
هناك العديد من أدوية "علاج التعويض عن النيكوتين" Nicotine Replacement Therapy، التي تقول مراكز الوقاية من الأمراض إنها تضاعف من فرص إقلاعك عن التدخين بتقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض ترك التدخين، وكثير منها متوفر من غير وصفة طبيب، وهي مصرحة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية لهذا الغرض، مثل لصقات النيكوتين ولبان النيكوتين وأقراص الحلوى nicotine lozenge وبخاخات النيكوتين وأجهزة استنشاق النيكوتين والحبوب التي توضع تحت اللسان. هذه الأدوية تعوّض الجسم النيكوتين الذي أدمن عليه لكن من غير أضرار التدخين، وخلال فترة الإقلاع سوف تستخدمها بجرعات أقل فأقل لكي يعتاد الجسم تدريجيا أن يكون من غير النيكوتين.
كما تتوفر العديد من الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبيب مثل بوبروبيون Bupropion وفارينيكلين Varenicline.
لا كن تبقى الرغبة والحافز في الإقلاع عن التدخين، هو السبيل المثالي لتركه، فالدواء وجل هذه الوصفات الطبية ما هي إلى محفز ومساعد، لكن بداية التغيير تنبع من داخلك للتغيير نحو نمط صحي وحياة جديدة لك.
ما هي أعراض ترك التدخين بعد أسبوع؟
بعد ترك التدخين أو الإقلاع عن النيكوتين تظهر مجموعة من الإعراض ترغم صاحبها على الرجوع للتدخين مرة أخرى، فكما نعلم ليس من السهل ترك عادة تعود عليها الجسم وأصبح مدمن عليها، فالأعراض هي تلك الأعراض الجسدية والإنغعالية التي تحدث عند التوقف عن التدخين وهي تتضمن سرعة الغضب، صعوبة التركيز، القلق، فقدان الشهية، الأرق، والرغبة الشديدة بتدخين السيجارة.
لا يسعني إلى أن نختم هذا الموضوع بإطفاء السفارة إلى الأبد من أجلك ومن أجل عائلتك ومن أجل دينك.
الوجه بعد ترك التدخين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق